TREINANDO

Receita popular, suba ladeira

Já fazia um bom tempo que eu não corria subindo ou descendo uma morreba, deixei de lado esse treino para preservar meu joelho que lesionei em 2012, desde então, só no plano. Na segunda-feira animado pelo Ironman Florianópolis que aconteceu no domingo 25 de maio eu fui fazer meu treino de corrida em Joaçaba depois… Continuar lendo Receita popular, suba ladeira

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TREINANDO

O “Bandeira” velejou

Hoje ventava tanto em Floripa que parecia o nordeste. Resolvi aproveitar os últimos raios do sol e fazer meu treino, mas quase fui arrastado pela ventania. Acho que irei usar alguns termos de vela e navegação para contar este causo. O treino era um progressivo, 10k até chegar no pace de meia maratona, que no… Continuar lendo O “Bandeira” velejou

CORRENDO POR AÍ

Fábrica de RP

O ano de 2013 tem sido bem bacana, evoluí na natação, no pedal e minha corrida ficou mais consistente. Fortalecimento muscular e fisioterapia para prevenção até agora evitaram lesões e espero que permaneça assim. Consegui perceber a evolução quando os treinos desde o inicio do ano foram sendo realizados com facilidade e principalmente com prazer.… Continuar lendo Fábrica de RP

TREINANDO

No ritmo que embala

Na minha época de banda de rock'n'roll sempre havia um amigo que era inimigo do ritmo, coitado, sempre tentava mas não conseguia nem batucar um fósforo, quiçá tocar um chocalho e nem pensar em dedilhar uma guitarra. Alguns treinos saem bem encaixados e hoje pude observar uma coisa interessante. Hoje consegui encaixar um bom ritmo,… Continuar lendo No ritmo que embala

DE TUDO UM POUCO

O marketing do 9,9999

Na faculdade eu tive várias cadeiras de marketing, pena que na época mídias sociais e marketing digital ainda eram temas nerd e poucas pessoas utilizam, mas daria grandes debates em sala de aula. Eu lembrei de algumas aulas dos 4P`s, Produto, preço, praça e promoção. O varejo utiliza bem o conceito de promoção, como por… Continuar lendo O marketing do 9,9999

DE TUDO UM POUCO

Projeto Arnold

O projeto Arnold consiste em ganhar massa muscular já que não posso correr. Vou bombar? Nem tanto assim, pois não consigo ganhar tanta massa muscular, ganho é peso, mas irei me puxar muito trocando todo o tempo que consumia nos treinos de natação, corrida e pedal pela academia. Reforçar a musculatura das pernas é o… Continuar lendo Projeto Arnold

DE TUDO UM POUCO

Hoje é dia de pista…

Tradicionalmente quarta-feira é dia de pista na planilha de treino de quase todo mundo. Uns vão 10 x 400m outros vão de 1000m e o mais gulosos vão de 4 x2000m ou mais dependendo da fome... Na minha antiga planilha eu teria 6x1000m e mais uns trotes de aquecimento de desaquecimento, tudo para ficar com… Continuar lendo Hoje é dia de pista…