TREINANDO

Desengripante


bomba oleo

Acho que estou conseguindo tirar a ferrugem. Primeiro passo era conseguir acordar cedo, pular da cama e ir treinar, até agora consegui todos os dias, espero seguir nessa batida.

Os treinos de corrida estão em dia, o pedal eu fiz no rolo e a natação, ah, a natação tá virando surf hehehe. O pedal foi sofrido, parecia que nunca havia pedalado na vida, também pudera, desde final de novembro sem pedalar.

Hoje fiz um intervalado, que a tempos não fazia, foram apenas 9k no total, sendo 3 aquecimento, 1k fartlek 200m rápido e 200 fraco + 2x 5x 400m. O corpo depois que aqueceu reconheceu o esforço e até que não foi tão difícil.

Bom, está indo, espero que continue assim.

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