TREINANDO

Soltando, soltando…


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Depois de ficar de molho desde domingo sem correr, na terça fiz um treino de pedal para soltar as pernas, mas estava todo travado da prova dura de domingo, então ontem fui fazer uma liberação miofascial.

A liberação miofascial é uma técnica do método americano Rolfing®, que consiste na mobilização digital profunda do tecido conjuntivo, em especial das fáscias, que formam a rede de tecido fino e elástico existente em camadas contínuas por todo corpo, faz com que os músculos se libertem de padrões habituais de tensão crônica, melhorando desconfortos musculares, dores e mobilidade prejudicada. (saiba mais aqui).

Minha fisio Fernanda Ávila fera no que faz me judiou durante 1h para depois eu poder agradecer ela e ir correr com as pernas mais soltas. Fiz um treino leve de 10k só rodando, sem forçar, sem tempo e sem documento.

É importante além dos treinos, do fortalecimento muscular, fazer um “solturinha” como digo para a Fe. Na hora dói pra caramba, mas depois é um alívio.

De vez em quando é bom ir soltando, soltando as pernas para correr melhor!

Experimente fazer isso algum dia.

Correr para crer, my way my run!

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