COMER E CORRER

Isotônico caseiro


isotonico caseiro

Hoje quero passar umas receitas de isotônico caseiro, ainda não experimentei, mas deve ficar bom e o melhor: É natural e não contém conservantes e não é industrializado. 🙂

As receitas foram passadas pela nutricionista Maiara Cristina de Lima, e-mail de contato: mahmcdl@gmail.com

Vamos as receitas:

Repositor de kiwi (1 Litro)

Kiwi – 100 g (3 unidades)

Açúcar refinado – 45 g (5 colheres de sopa rasas)

Sal 1,14 g (1colher de café rasa)

Água quantidade necessária para completar 1 litro

 

Repositor de maracujá (1 Litro)

Suco de maracujá – 50 ml (1/4 copo de requeijão)

Açúcar refinado – 60 g (4 colheres de sopa cheias)

Sal 1,14 g (1colher de café rasa)

Água quantidade necessária para completar 1 litro

Repositor de uva (1Litro)

Suco de uva integral – 100 ml (1/2 copo de requeijão)

Açúcar refinado – 42 g (3 colheres de sopa cheias)

Sal – 1,14g (colher de café rasa)

Água quantidade necessária para completar 1 litro

Repositor de laranja (1 Litro)

 

Suco de laranja – 200 ml (1 copo de requeijão)

Açúcar refinado – 40 g (3 colheres de sopa cheias)

Sal 1,14 g (1colher de café rasa)

Água quantidade necessária para completar 1 litro
Repositor de abacaxi (1 Litro)

 

Suco de abacaxi – 150 ml (1 xícara de chá “quase cheia”)

Açúcar refinado – 45 g (5 colher de sopa rasa)

Sal 1,14 g (1colher de café rasa)

Água quantidade necessária para completar 1 litro

Repositor de limão (1 Litro)

 

Limão – 60ml ( suco de 1 limão)

Açúcar refinado – 55 g (5 colheres de sopa niveladas)

Sal 1,14 g (1 colher de café rasa)

Água quantidade necessária para completar 1 litro

Uma pitada a mais para a saúde: gengibre, canela, hortelã podem ser adicionados aumentando o sabor dos seus isotônicos caseiros e pode trocar o açúcar refinado por mascavo!

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10 comentários em “Isotônico caseiro

  1. Esses sucos que e para serem adicionados, seriam sucos prontos ( agua, açucar e a poupa) ou seria por exemplo, so o liquido daqueles sucos prontos, que e so adicionar agua que ta pronto?

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  2. Bem legal, acabei de ler numa revista aqui da Dinamarca que as passas podem substituir o gel para corrida, e que suco de beterraba com maca (sorry näo tem cedilha no meu teclado) e gengibre ajudam a melhorar o desempenho nos treinos, näo sei se funciona mas acabei de fazer uma garrafa do suco para os treinos dos próximos dias. 🙂

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